[✨ Force 肌力循環訓練 ✨]

是依動作的順序繼續不斷的從事一連串性質不同的運動。其最大的特色是運動與運動之間完全不休息，因此對於耐力與肌力的加強其有顯著的效果。在從事此種訓練時，各種動作的速度應力求快速，以增進動力。然後以其運動時間的長短，來評價訓練的成效。
是以促進全身各部機能與全面性的體能為目的，因此選擇運動項目作為循環訓練之時，應顧及全身各部機能的均衡需要，給予適當的負荷。
此訓練可適用於個人，也可適用在團體同時訓練。它不但可以培養個人的興趣，而且更能引起團體的共鳴。在訓練時間中，對於每個人不僅沒有較大的個別差異，同時可從任何所編排的項目中實施，因此在同一時間內，團體中的每一分子皆可同時做不同項目的運動。在個人訓練之時，可以從運動時間的縮短，來體會出運動的效果，藉以了解本身體能進步的情形。又由於所編排的訓練項目富於變化，因此可在高度的學習興趣中，達成訓練的成效。