2016年1月30日 星期六

【輕熟女動起來】TRX ► 一對一私人教練課


 課程    TRX  一對一私人教練課 

這次為了寫 TRX 一對一課程的文章,回去看了將近一年前的這篇文章:
【輕熟女動起來】姐妹們的 TRX 初體驗! 這才驚覺自己已經加入健身行列已經一年了!

邊看文章邊笑,覺得當初真不愧是健身菜鳥耶!
感覺真的是超弱的,隨便一個動作都會崩潰的感覺~~

沒想到 V & C 真的就這樣從什麼都不會的健身菜鳥
到現在已經成為每週固定運動持之以恆的那種人了耶!!
謝謝大家陪著我們一起見證這個,從懶散到健康生活的過程~~~ ( 笑 )





今天要來介紹的是: TRX 一對一私人教練課

TRX,你聽過這個名詞嗎?
如果你到現在還不知道它話,不得不說你真的落伍了~~~!

它是旋風式紅遍全球健身界的一種器材,你一定要認識!
TRX ,Total body Resistance Exercise「全身阻力運動」的簡稱。
一開始是設計給美國海豹部隊的訓練工具,讓他們在有限的空間跟時間中可以達到訓練效果。後來廣為流傳到全世界。




TRX 可說是健身界的時尚流行!但他不只是"時尚"而已,效果也是超棒的
最大的好處是,可以針對任何人,任何年齡層、程度不同的人,
利用自身的重量來達到訓練效果。
一般來說市面上可以很容易就找到 TRX 團體課程,
但今天輕熟女們要介紹的是「TRX一對一私人教練課」。


為什麼要選擇「TRX一對一教練課」?


建議以下兩種人來選擇這堂課:

1.      完全沒有接觸過的健身新鮮人,對 TRX 有興趣。

如果你想要試試看 TRX,但害怕報名團體課會跟不上,那一對一的先修班正適合你。

藉由一對一的指導,了解 TRX 的基本動作跟原理,
減少訓練過程中造成的運動傷害,增加安全性。
透過二到三堂的 TRX 一對一教練課後,對於懸吊式的訓練必然會比較熟悉,
如此一來再上團體課,反而可以更精準的使用到正確的肌肉群,增加運動效果!





2.      已經有 TRX 運動經驗,想要更進一步了解。

有些人在團體課程中為了跟上老師進度而硬撐,或是根本用錯肌群。
為了讓動作更確實,精準鍛鍊正確部位,一對一教練課也是個進階的好選擇喔!
透過教練個別指導,可以糾正跟改善運動姿勢。

在上教練課以前,同一個動作可能完全跟不上或是很喘,
上完課可以更加掌握要領,也會有信心挑戰難度更高的動作。




TRX 兼具有氧跟無氧的訓練,
無論你是想減脂,還是增加肌肉量,都可以達到訓練目的。




懸吊式的訓練,本身就是一個進階的訓練。

因為會晃動,進而誘發核心肌群出力,一邊訓練肌力一邊訓練核心,雙管齊下。

譬如說平板式 Plank,同樣的動作,
在平地上支撐一分鐘,在 TRX上可能只能撐 45 秒。 

TRX 的動作有上百種,每次上課都可能會有新的動作要學,上起課來也會特別好玩~
如果專門訓練下肢,上完一堂有效率的 TRX 後,保證你腿軟!

總之, TRX 適合 任何年齡層任何程度 的人來使用,
是一個廣度跟深度都非常足夠的健身器材呢!






【 TRX 教練 Jophine  a.k.a. 甜姐兒正妹 教練 




我們這堂課的教練是 Jophine,是不是不太會唸,覺得到底是什麼怪名子?

哈哈哈,正確念法在此:ㄐㄧㄡ    ㄈ一ㄣˋ 。
聽說有人打電話到健身房找"九份",真是快把我們笑死啦~~

到現在還記得很清楚,我們剛開始到健身房運動的時期,
對設備和內容都不太熟,有一次兩個人在某個週末下午相約到健身房,
教練匆匆從門外跑進來,一撇眼,Oh my god,也太正了吧!

馬上被電到阿~~ ( 羞 ,  這件事情沒告訴教練本人過~在此告白! )  
這位美女教練就是 Jophine

當然,Jophine 不只人美,也相當專業!
她總是會細心的了解你的健身目的與目標之後,再評估適合你的課程內容。
上課過程也會適當的聊天跟鼓勵,讓人在上課時心情愉快!
而且當學員痛苦的吶喊時,Jophine 總是看起來相當開心,
這.....真的是讓人好氣又好笑啊!!!



原文出自: 微型輕熟女人類誌


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