FORCE 學員分享→ 教練 : 秉學 / 學生 : 謝芳君

我是一個42歲，兩個小孩的媽媽。 
我開始接觸到一對一教練課時，是因為我家老爺失心瘋買太多堂數了。他要我幫忙消化一下。結果，這一上，就完全上癮了。 
我的教練是鄒秉學教練。 
一開始上課，我們就吵架了。 
因為他講幾個觀念，讓我非常不認同，但是，這幾年下來，他說的，一一得到了印證，我是心服口服的。 

當初，他說了： 
一、運動，會讓你心身愉悅、身體健康，但是，不見得能讓你減肥(減肥跟飲食習慣比較有關係)。如果你把運動這件事情，像睡覺、吃飯、刷牙那樣子的持續做下去，不知不覺中，你就會「順道」達到減肥的目的。 
(那時候，我心裡OS著：我來運動就是要減掉生了兩個小孩的肥肉，不然我來運動幹嘛) 

二、你要找一個你喜歡的活動，像路跑、騎腳踏車..之類的，以它目標去訓練，這樣你才能看到你的改變。不要關在健身房，一直猛練、猛練，你會失去動力，越來越枯燥的。 
(那時候，我完全聽不進去，滿腦子只想要人魚線、馬甲線的。) 
三、訓練的目的是要強壯你的肌肉，讓它來保護你不受傷，讓你可以從事你喜歡的活動。 
(哈哈~~我心裡OS想：運動，我天生就會運動，何必要學呢？) 
理念上，完全不合。難怪，我們會吵架吧! 

一開始，我的課程，大多是重量訓練、肌耐力、還有NTC。因為我想要減肥，所以，鄒教練給我很多的燃脂的課。我依然故我地夢想著人魚線、馬甲線，不時還會對教練發牢騷：為什麼我都沒有瘦的感覺？ 
鄒教練是一個非常不苟俗的人，面對像我這樣煩人的學員，仍然有他自己的堅持的作風。他有時會給我白眼，有時念我兩句，但是，對於訓練上的要求，卻絲毫不鬆手。 
在2014年我接觸了登山的活動，在2014年的九月份，我登上了人生的第一座百岳：雪山主峰(3886公尺)跟東峰(3201公尺)。 
我愛上了爬山，教練課的訓練，也才找到了真正的方向。 
在一對一的教練課裡，我總是會回饋爬山的種種狀況，覺得自己哪裡酸、哪裡痛，教練會針對我的需求，在課堂裡做出調整，加強訓練比較弱的肌肉，調整我的體能，他會觀察我的狀態，推薦我去上某些團體課程，會詢問我的飲食情況，會建議我多吃什麼，運動完該吃什麼。 
我經常在3000公尺以上的高山鬼混，時常要背負12公斤~15公斤重量、要夜攻、要攀繩、要8~10個小時以上的長時間徒步，優異體能跟適當的裝備，是唯一能確保我安全下山的工具。 
一對一的教練課，針對了我的需求，隨時做出調整，精準又快速地增進我的體能狀態。2015年我在閒暇之餘，攻下了11座百岳，兩趟古道之旅。 
尤其在2015年12月中的能高越嶺，我們自組團從台中屯原進入，計畫從花蓮的銅門踢出去。全程大約26.5KM，並不長，但是，翻越中央山脈，進入鮮少人跡的東段，面臨到山路坍方、樹木倒塌、碎石坡、岩石的外露，增加了行走的困難度。 
這時候，教練幫我做的動態負重跟重心轉移的訓練，就發揮無比的作用。越能走得輕鬆，在長途跋涉裡，就越能好好地欣賞到人煙罕至的美景。尤其，在下坡路段，對於有荷重的我們，又要下切、又陡下，或者不斷Z字型下坡，都是很燒膝蓋，但是我很少用護膝，因為股四頭肌訓練的很好。 

教練以前說的第一條，印證了。我的兩側有漂亮的人魚線，生過小孩的鬆垮垮的肚子，也漸漸歸位了。除此之外，我越來越能單純地享受運動帶來的快樂、紓壓。 
第二條，也印證了。爬山，讓我更愛上健身房，上教練課。因為感受到每一趟的百岳，自己都變成更不一樣。 
第三條，也印證了。教練課打下的好基礎，讓我上團體課時，可以運用到該運動的到肌肉群，而不再一味是「樣子像，但是，肌肉完全沒練到」的窘境。 

會想把自己的心得分享出來，其實，是想跟我的教練說一句話： 
『教練，對不起，我錯了，你說的，是對的。』